＜必要なもの＞ 液体酵素、精製されていない自然塩（どちらも自然食品店で購入可能） 朝：酵素15ml、自然塩小さじ1/3 昼：酵素15ml、自然塩小さじ1/3 夜：酵素15ml、自然塩小さじ1/3 ＊上記を好みの分量の水で溶いて飲んでください。水分が少ない方が甘くて満足感があるかもしれません。塩は3回に分けて摂らずに、少しずつ1日かけてなめてもOKです。 ＊ 水分は喉の乾いたときにいつでも摂取。冷蔵庫で冷さず常温で。水道水ではなくミネラル分の多いミネラルウォーターがお勧め。1日のトータルで2リットル以上補給すること。 ＊ 上記がつらい方は朝昼夜のいづれかを以下に変えてもOKです。 ＜美肌を目指す方＞300ｇ程度の生野菜や少量の果物。ドレッシングは使用せず、塩やレモン汁をかけて。 ＜胃腸の調子を整えたい方＞茶碗1杯のお粥（なるべく玄米粥がお勧め）。 注意）断食は肉体的だけでなく精神的にも強烈なストレスを与えます。ダイエットや美容のために長期間、自己判断で安易に食事を抜くのは危険。リバウンドや拒食症、脱水症状を引き起こす恐れもあります。実践は1〜2日間に留め、しっかり水分を補給してください。